Подборка упражнений для тренировки концентрации внимания:
http://malich58.ect-link.com/click/VpTD1/5239/4Z0oYS/2
Доброго времени суток, дорогие читатели!
Предлагаем Вашему вниманию новую проверенную практику, которая поможет
Вам уменьшить стресс и беспокойство, способствует спокойному сну, облегчает боль,
увеличивает внимательность и сфокусированность.
Практика "ДЫХАНИЕ ДИАФРАГМОЙ".
Лягте на спину, колени согнуты, ступни на полу на ширине таза. Положите ладонь
на живот и спокойно подышите несколько секунд, отмечая качество своего дыхания.
Оно кажется вам напряженным? Неровным? Поверхностным? Просто наблюдайте за дыханием,
не вынося никаких суждений.
[ ...Получите бecплатный сборник упражнений
и избавьтесь от недомогания и стресса навceгда!
http://malich58.ect-link.com/click/VpTD1/5239/4Z0oYS/2... ]
Затем постепенно начинайте дышать как можно более расслабленно и плавно, делая
небольшую паузу между каждым вдохом и выдохом.
Когда дыхание станет расслабленным и мягким, начинайте замечать движения своего тела.
На вдохе живот естественным образом расширяется. На выдохе почувствуйте легкое
подтягивание живота. Действуя очень мягко, попытайтесь активно расширять живот на
вдохе и сокращать его на выдохе, чтобы поддерживать естественное движение диафрагмы,
и почувствуйте, какое это удовольствие — полное, расслабленное дыхание.
Повторите от 6 до 12 раз.
Делайте эту практику ежедневно в течение недели и наблюдайте за тем, как она влияет
на Ваше тело, дыхание и ум, чтобы понять и устранить свои внутренние зажимы.
Гораздо больше полезных и эффективных упражнений Вы найдете здесь:
http://malich58.ect-link.com/click/VpTD1/5239/4Z0oYS/2
Испoлнения всех зaвeтных желаний нам!
Ваш Клуб "Визуализация Мечты".
Вы получили это сообщение, потому что 10 Марта 2019 09:08 подписались на рассылку "" с IP адреса 127.0.0.1
ОТПИСАТЬСЯ от рассылки. Вся информация по рассылкам доступна в Вашем персональном кабинете подписчика
Письмо отправлено через сервис OnWiz
