Доброго времени суток, дорогие читатели!
Любой метод дыхательных упражнений, призванный помочь успокоиться,
базируется на глубоком, размеренном дыхании.
Делать упражнения нужно 5―10 раз, не более, не стоит перенапрягаться.
[ Получите эффективные методики - как легко научиться контролировать свои эмоции!...]http://srclickpro.ru/click/c0smyNhbxURi5hR
1. Для быстрого снятия стресса
Необходимо совершить короткий, относительно глубокий вдох. Затем задержать
дыхание на 4 секунды и выполнить полный, глубокий и долгий выдох. После чего
следует перерыв в 5 секунд и очередное наполнение легких кислородом.
2. Для расслабления и очищения разума
Нужно приложить одну ладонь ко лбу, а вторую ― к затылку. Не отнимая ладоней,
совершите размеренные вдохи и выдохи с непродолжительной задержкой дыхания
между ними.
3. Для успокоения нервов
Совершая полноценный вдох, не задерживая дыхания, нужно выпустить воздух через
открытый рот. Губы должны быть сложены в форме круга. Выдох делается порционно,
толчками. После завершения следует выждать 5―10 секунд и вновь повторить упражнение.
[ Еще больге полезных Практик и Упражнений Вы получите бecплатно по ссылке ниже:]
http://srclickpro.ru/click/c0smyNhbxURi5hR
Изобилия и Благополучия нам!
Ваш Клуб "Визуализация Мечты".
(ip-адрес: 85.140.2.220, время подписки: 21/04/2016 08:53).
Если Вы желаете отказаться от дальнейших рассылок автора, то, пожалуйста, нажмите ссылку для отписки.
